Холистическая медицина во Львове
Рассылка    К А К   П Р А В И Л Ь Н О   Б О Л Е Т Ь
Как правильно болеть гриппом.

- Доктор, у меня грипп, что вы мне посоветуете?
- Встаньте от меня подальше.

Анекдот.

Основные правила профилактики гриппа

     Первое правило: дышите исключительно носом, а не ртом.. Носовое дыхание, во-первых, способствует согреванию воздуха, поступающего в бронхи и легкие, и это предохраняет дыхательные пути от охлаждения. Во-вторых, при прохождении через носовые ходы, воздух очищается от всех находящихся в нем посторонних частичек, в том числе и вирусов, которые осаждаются на слизистой носа и затем вместе со слизью при помощи специальных ворсинок удаляются через пищевод в желудок, где происходит их обезвреживание.
     В качестве эффективного дополнения к носовому дыханию желательно в условиях скопления людей пользоваться защитной медицинской маской.

     Второе правило: следите за тем, чтобы стопы ваших ног и кисти рук всегда были теплыми. Между ними и верхними дыхательными путями (ВДП) существует рефлекторная связь: понижение температуры стоп и кистей приводит к ухудшению кровообращения в слизистой ВДП и понижению их температуры. И, наоборот, согревание ног и рук, соответственно, способствует улучшению кровообращения и повышению температуры слизистой оболочки верхних дыхательных путей.

терморегуляция
Рис. 1

     На Рис.1 показано распределение температур в различных слоях и участках тела в условиях комфорта (б) и в условиях холода (а). На холоде периферическая температура снижена (Рис.1, а) и, соответственно, происходит рефлекторное сужение периферических сосудов. В результате этого большой объем крови перемещается в туловище и голову. Это может способствует отеку слизистых верхних дыхательных путей и в том числе закладыванию носа или текучему насморку особенно, если вы любитель попить жидкости.

     Очень многие люди имеют проблему: у них постоянно холодные ноги, и они этого даже не замечают, для них это привычное состояние. Но это привычное состояние является, в свою очередь, причиной очень многих, если не большинства их проблем. Например, они годами могут лечить хронический насморк или, еще хуже, гайморит различными медикаментами и процедурами, а им всего то лишь нужно заняться своими ногами, научить их быть теплыми.

     Список других заболеваний связанных с холодными ногами достаточно велик, назову лишь несколько: гипертония, цистит, дисменорея, большинство гинекологических проблем, проблемы мужской сферы, в том числе нарушение потенции, заболевания других органов брюшной полости и т.д.

     Поэтому для предупреждения этих заболеваний и как профилактика гриппа в том числе при хронически холодных ногах я обычно рекомендую регулярные контрастные ванночки по Кнайпу на ноги и руки. Делать их нужно по потребности, каждый раз, когда ноги холодные (см. Рис.1), но не меньше 3-2 раз в день, особенно перед сном ночь. Для предупреждения многих желудочно кишечных заболеваний такая процедура делается перед каждым приемом пищи (если у вас холодные ноги).

     Очень часто холодность ног не является очевидной для их обладателя, поэтому не лишним будет проверить их. Как это сделать? Нужно снять носки и пощупать ноги. Но если ваши руки также прохладны, как и ваши ноги, то вы можете ошибиться. Поэтому чтобы точно удостовериться в теплоте или прохладности ног, нужно приложить ладонь к шее или вложить в подмышку, где температура, как правило, близка к 37°С. После этого сравнить с температурой ног. И если ваши ноги прохладны,нужно провести процедуру согревания.

     Проводится процедура следующим образом. В тазик или в ванночку наливается теплая вода. Первоначальная температура воды должна быть немного больше температуры стоп, так, чтобы субъективно, по ощущениям, вода казалась теплой. Затем, по мере согревания ног, постепенно добавляется горячая вода. Максимальная температура воды - 41-43°С. Женщинам во время месячных, а также тем, кто имеет варикозно расширенные вены, не рекомендуется поднимать температуру воды выше 39°С. Длительность процедуры не меньше 15 минут, можно больше - до часа, до покраснения стоп и появления ощущения тепла во всем теле. Подливать следующую порцию горячей воды нужно только после нагревания стопы до температуры воды в тазу. Если у вас имеется насморк или заложен нос, то у вас должно облегчиться или полностью восстановиться носовое дыхание, поэтому исчезновение симптомов насморка также может быть критерием для завершения процедуры.

     А теперь, внимание!, очень важный момент. После завершения прогревания ног их необходимо одномоментно окунуть в холодную воду или окатить холодной водой из кувшина. Чем холоднее вода - тем сильнее эффект. Очень важно это сделать, потому что если не сделать контраста, то через короткое время ноги остынут и процедура будет неэффективной и даже состояние может ухудшиться. Важная информация для женщин: если во время месячных не сделать контрастного обливания, то это может привести к усилению месячных выделений!

     Почему-то многие боятся обливать ноги холодной водой, но я вас уверяю, если вы хорошо прогреетесь, то кроме пользы, вы еще получите удовольствие. Те кто ходит в сауну или парную, хорошо это знают. После обливания ног холодной водой их нужно растереть досуха и одеть носки. После этого желательно 10-15 минут походить. Такое контрастное обливание возбуждает кровообращение в ногах и, при регулярном выполнении этой процедуры вы почувствуете, что ваши ноги уже не мерзнут. А это, как вы уже поняли, важно для профилактики гриппа и простуд.

     Такую же процедуру можно одновременно, при необходимости, провести и для кистей рук. Но часто бывает, что прогревание ног способствует согреванию рук и это является критерием завершения процедуры. Если этого не происходит - желательно отдельно согреть кисти рук. Очень важно делать контрастную ванночку именно так, как это описано.

     Важно постоянно следить за тем чтобы ноги не мерзли. Зимой нужно одевать более свободную обувь, чтобы не препятствовать кровообращению в ногах. Если ноги сильно потеют, они очень легко охлаждаются за счет испарения пота. Чтобы воспрепятствовать этому, желательно одевать шерстяные носки, а под низ - 1-2 пары хлопчатобумажных носков. В этом случае носок будет впитывать пот и испарение будет происходить не с кожи, а с ткани, и нога не будет охлаждаться. В особо сильные морозы можно между носками обмотать ногу тонкой бумагой (можно туалетной) в виде портянки. Когда я служил в армии (это было в России в 70-е годы и морозы больше 30°С были обычным делом) - это очень здорово помогало от обморожения.

     При заложенности носа и насморке, а также при высокой потливости ног желательно ограничить прием жидкости, лучше пить жидкости вечером, когда вы уже не планируете выходить на холод. Вообще питье - это отдельная тема. У многих людей имеются признаки избытка жидкости в организме смотри ссылку) - а это является фактором риска для простуд, потому что такие люди легко потеют и вследствии этого легко переохлаждаются. Отсюда третье правило - пить меньше жидкости, особенно при частом пребывании в условиях холода. Чувствую, как у многих, кто читает эти строки, поднимается волна протеста и возмущения: как же это - меньше пить, если все вокруг рекомендуют пить больше. Но, я уже говорил, что это отдельная тема, интересующиеся могут заглянуть сюда.

     Четвертое правило профилактики заражения гриппом - по-возможности, избегайте лишних контактов, особенно в публичных местах и транспорте, пользуйтесь защитными масками. Несколько тому лет назад я занимался вопросом профилактики гриппа в одном из Львовских детских домов, так вот оказалось, что эти дети практически не болели гриппом именно в силу того, что мало контактировали с внешним миром.

     Пятое правило профилактики гриппа. Во время эпидемии гриппа необходимо ограничить употребление белковой пищи, которая закисляет организм, и увеличить содержание сырых (живых) продуктов питания (яблоки, капуста, петрушка, сельдерей, топинамбур, апельсины, мандарины, лимоны и т.д.). Хорошими профилактическими и лечебными свойствами по отношению к гриппу обладает сырой картофель. Он содержит большое количество витамина С, а также вещества имеющие противогриппозную активность. Картофель можно приготовить в виде салата: натереть мелкой соломкой, промыть в холодной воде от крахмала, добавить немного чеснока или лука (на ваш вкус), поперчить, посолить, заправить любым постным маслом (лучше нерафинированным) майонезом или сметаной. При желании можно добавить другие овощи или фрукты. Такой салат можно подавать на любой стол: и вкусно и полезно!

     Сырые продукты нужно употреблять при каждом приеме пищи. Лучше с них начинать. Это способствует высокому содержанию лейкоцитов в периферической крови, и, соответственно, поддержанию высокого уровня иммунитета. Также хорошо использовать в качестве напитков живые, свежевыжатые соки (фреш).

     Информация для тех, кто склонен к приему медикаментов: для профилактики гриппа можно использовать 0,25% мазь оксолина. В период подъема и максимальной вспышки гриппа (обычно на протяжении 25 дней), или при контакте с больными гриппом, для индивидуальной профилактики гриппа, применяют 0,25% мазь, которой ежедневно 2 раза в день (утром и вечером) смазывают слизистую оболочку носа. Оксолин препятствует размножению вируса. Но лично я никогда этим не пользуюсь.

     Вы спросите: а как же вакцинация? Каждый год в преддверии очередной эпидемии в средствах массовой информации начинается рекламная компания вакцинации от гриппа. В этом плане особый интерес представляет следующая информация:

Вакцины от гриппа совершенно неэффективны?

     Вакцины от гриппа совершенно неэффективны? Новое исследование, которое уже приобрело статус скандального, было проведено группой ученых из Великобритании. Путем статистического наблюдения было установлено, что вакцина от гриппа защищает только 1,5 человек из 100, в то время, как согласно официальной версии, степень защиты организма от инфекции после вакцинации составляет все 60%. Таким образом, после прививки степень защиты должна исчисляться как уровень в 60 человек из 100, что более чем в 40 раз превышает данные официальной статистики.
     Исследование проводилось путем сопоставления двух результатов, полученных по итогам статистических наблюдений. В первом случае контрольная группа состояла из 13 095 человек — все эти люди от гриппа привиты не были. В течение трех периодов сезонной эпидемии вирусам гриппа из их числа заразилось всего 395 человек или 2,7%. Во второй контрольной группе уровень, куда входили только люди, получившие прививку вакциной от гриппа в преддверии сезона заболело всего 1,2%. Таким образом, нетрудно подсчитать, что разница между двумя показателями составляет 1,5%. То есть фактически мы получаем тот вывод, который уже был озвучен выше — вакцина от гриппа реально защищает организм от вируса гриппа только в 1,5% случаев. В конечном счете, выходит, что из 200 человек, прошедших прививание, только 3 вследствие этого, избегут заражения.
     Вместе с тем, фармацевтические компании вот уже не один десяток лет твердят о том, что уровень эффективности вакцин от гриппа составляет минимально 60%. Спрашивается, откуда берется эта цифра? На самом деле, проанализировав официальную информацию, группа ученых, проводивших новое исследование, пришла к выводу, что это рекламный трюк и ничего более! В собственных исследованиях фармацевты попросту делят 2,73% на 1,2%, получая примерно 0,43 — что считается отношением между двумя контрольными группами. В результате вычитая это из единицы, они получают 0,57, что и объявляют коэффициентом эффективности, который округленный и дает 60%. Ведь каждому понятно, что если бы все знали, что после прививки только три человека из двухсот реально смогут избежать вируса — прививаться никто бы не стал.
     Источник

     Все эти вышеперечисленные правила профилактики гриппа помогают до заражения вирусом гриппа - до попадания его на слизистую дыхательных путей и проникновение в клетки слизистой оболочки. После этого, как вы уже знаете, присходит размножение вирусов в клетках слизистой. И далее начинается второй этап гриппозного процесса - выход вируса в кровяное русло (такое состояние называется вирусемия). Здесь все профилактические меры, направленные на предупреждение заражения гриппом, уже бесполезны и необходимы меры связанные с развитием заболевания гриппом.

     Но если вы заразились и заболели гриппом, то это не повод для расстройства, а удобный случай оздоровиться. Правильное поведение на этом этапе поможет не только предупредить развитие осложнений, но и, как это не парадоксально звучит, добиться оздоровительного эффекта. Это значит, что при правильном болении гриппом можно выйти из болезни более здоровым, чем до нее. Об этом мы и поговорим в дальше. А вы, дорогие друзья, займитесь пока что профилактикой.

А как вам вот такая профилактика?

профилактика гриппа1 профилактика гриппа2


Успехов вам!

Продолжение



Александр Задорожный

Содержание

Предыдущий

Продолжение

ОТПРАВЬТЕ СВОИМ ДРУЗЬЯМ.
Подписка на рассылки сайта
Рассылки@Mail.ru
Как правильно болеть
Рассылки@Mail.ru
Похудение через осознание





Проблемы современной медицины | | Традиционная медицина | | Гомеопатия | | Гомотоксикология | | Акупунктура | | Інформационная медицина | | Психотерапия, Психоанализ, НЛП | | Санология, Валеология, Технологии здоровья | | Биоритмология, Хрономедицина | | Антропософская медицина | | Медицинские изюминки | | Обучение | | Публикации | | Медицинские центры | | Врачебные общества | | Наши партнеры | | Рассылки | | Врачи | | Фотогалерея |

 Александр Задорожный, дизайн Дмитрий Шутко.
Ukrainian Russian