Холистическая медицина во Львове

Рассылка    Похудение через осознание    Выпуск 028

Разминка.

              Под лежачий камень вода не течет.

Пословица.

      Чтобы научиться есть правильно, очень полезно выполнять следующее упражнение.
     Когда вы почувствуете голод, положите в свою тарелку 150 г каши, например, кукурузной, рисовой, гречневой или любой другой - на ваш вкус. Заправьте ее маслом или сметаной и начинайте есть чайной ложкой. Почему чайной? Потому что она вмещает примерно 5 г пищи, значит 150 г каши содержит примерно 30 порций. Ваша задача заключается в том, чтобы каждую порцию медленно пережевать не менее 40-50 раз, скорость жевания - примерно 1 жевательное движение в 1-2 секунды. Обратите внимание на вкусовые ощущения, возникающие во рту. Глотайте очередную порцию только после того, как она превратится в жидкое состояние. Если вы все будете делать правильно, то процесс съедания каши займет у вас от 15 до 25 минут.
     Главный лозунг такого питания "Пищу нужно СМАКОВАТЬ". Поэтому все ваше внимание должно быть сосредоточено не так на жевании, как на вкусовых ощущениях, возникающих во рту в процессе жевания.
     Нередко мои пациенты жалуются при выполнении этого упражнения, что у них не получается долго задерживать кашу во рту, и она быстро проглатывается. Это характерно для многих и обусловлено дурной привычкой есть быстро, на ходу. Кроме того не все каши получается жевать, особенно, если они жидковаты. В качестве альтернативы, помогающей научиться жевать можно использовать сухофрукты (особенно хороши для этого сушеные яблоки) или твердые овощи: кукуруза, морковь... Очень важно каждую порцию буквально перетирать зубами. Правда для этого нужно иметь крепкие зубы.
     Очень важно сосредоточиться исключительно на тех ощущениях, которые вы испытаете во время еды, поэтому лучше всего во время выполнения этого упражнения уединиться и ни на что не отвлекаться: не смотреть телевизор, не слушать радио, ни с кем не разговаривать - все внимание на еду. Такая медитация способствует обострению вкусовых ощущений и вы будете воспринимать простую кашу по-новому, как какой-нибудь деликатесособенно, если перед этим как следует проголодаться. А вкушение пищи таким образом и на самом деле делает ее деликатесом.
     Согласно христианской, да и не только, традиции перед едой принято помолиться, и такая практика также способствует сосредоточению на приеме пищи. Любая пища в таких условиях становится деликатесом, как дар Божий. В былые времена верующие люди это понимали гораздо лучше, чем сейчас. Но, даже если вы атеист, сосредоточение всего вашего внимания на приеме пищи существенно повышает качество питания и уменьшает его количество, что способствует правильному усвоению пищи и благодаря этому вы будете довольствоваться малым и не будете переедать.
     Нельзя делать из еды культ, но и игнорировать культуру питания также не стоит - это вредно для здоровья и ведет к развитию ожирения и множества заболеваний. Рекомендованное упражнение способствует повышению культуры питания, уменьшает чувство голода и способствует выработке привычки насыщаться небольшими порциями пищи. А это, как вы понимаете, залог здоровья и активного долголетия. Поэтому, друзья, не поленитесь, а попытайтесь это задание выполнить. Оно вам пригодится для освоения Методики естественного уменьшения объема желудка. Уверен, что если вы никогда в жизни не пробовали так питаться, то будете удивлены полученным результатом.

Успехов вам!

Александр Задорожный.


51 способ похудеть.


ПОДЕЛИТЬСЯ


Содержание

Предыдущий

Продолжение

ОТПРАВЬТЕ СВОИМ ДРУЗЬЯМ.

Подписка на рассылки сайта

Рассылки@Mail .ru
Как правильно болеть
Рассылки Subscribe.Ru
Похудение через осознание
Рассылки@Mail.ru
Похудение через осознание


Проблемы современной медицины | | Традиционная медицина | | Гомеопатия | | Гомотоксикология | | Акупунктура | | Інформационная медицина | | Психотерапия, Психоанализ, НЛП | | Санология, Валеология, Технологии здоровья | | Биоритмология, Хрономедицина | | Антропософская медицина | | Медицинские изюминки | | Обучение | | Публикации | | Медицинские центры | | Врачебные общества | | Наши партнеры | | Рассылки | | Врачи | | Фотогалерея |

 Александр Задорожный, дизайн Дмитрий Шутко.
Ukrainian Russian