16 А як постите, то не будьте сумні, як оті лицеміри: вони бо зміняють обличчя свої, щоб бачили люди, що постять вони. Поправді кажу вам: вони мають уже нагороду свою! 17 А ти, коли постиш, намасти свою голову, і лице своє вмий, 18 щоб ти посту свого не виявив людям, а Отцеві своєму, що в таїні; і Отець твій, що бачить таємне, віддасть тобі явно. Мат.6:16 - 6:18

     Другого березня 2009 г.
     Сьогодні розпочався Великий Піст, що передує світлому празнику всіх християн - святу Воскресіння Христового.
     Я вже неодноразово згадував тему посту в цій книзі, тому не буду детально зупинятися на важливості посту і його особливостях, ви можете про це почитати в попередніх главах, що були присвячені посту (Ще раз про піст.)
     Останній цьогорічний тиждень лютого, що передував початку Великого Посту і, згідно православної християнськоі традиції, має назву мясопусний. Протягом семи днів можна було досхочу їсти, пити і веселитися. Але вже не вживати м'яса. Це була як би підготовка до самому посту, з початком якого не тільки м'ясо, але і багато інших продуктів харчування потрібно виключити.
     Багато хто з християн у Великий піст зводять своє харчування до мінімуму, дехто з них практично на нівець, а ті хто мають досвід і навики повного голодування, воліють робити саме у Великий піст, коли і Природа і Небеса як ніколи цьому сприяють.
     Я також волію Великий Піст проводити в максимальному розвантаженні. Це сприяє очищенню від "шлаків", що назбиралися в тілі за зиму, а також загальному оздоровленню і омолодженню. Ну і, звісно ж, це хороша основа для коррекції своєї ваги. Причім і для тих, кто бажає схуднути і для тих, кому необхідно поправитися.
     Сьогодні я розпочинаю акцію, яка, я сподіваюся, буде представляти інтерес для всіх, хто цікавиться лікувальним голодуванням і, можливо, вже практикував це особисто, або бажає спробувати.
     Під час посту я буду описувати всі своі дії в щодненнику, і коментувати їх задля кращого розуміння всього того, що буде зі мною відбуватися.
     Для чого це потрібно? Для самореклами, піару? Ні, зовсім не задля цього. Це потрібно, щоби на власному прикладі з точки зору практичного лікаря показати всі особливості розвантажувального посту, які можуть виникнути складності і проблеми, і як їх долати.

     Отже, перш ніж розпочати голодування, мені потрібно оцінити вихідні параметри, що характеризують особливості мого організму на момент початку посту.
     Мій вік - 51 р. Практично здоровий, рівень мого здоров'я згідно експрес-оцінці рівня соматичного здоров'я за Апанасенком, середній (11 балів). Цей показник нижче за безпечний рівень здоров'я, що дає ще один привід для посту.
     Про рівень здоров'я, способи його визначення і яке це має значення я далі ще буду писати.
     А тепер для більшої об'єктивності заповню наступну табличку:

Таблиця самоконтролю параметрів тіла

     Всі ці індекси мають пряме відношення до здоров'я людини. Так Індекс маси тіла добре характеризує ризик передчасної смерті людини. Раніше вважалося, що нормальні, здорові значення ІМТ знаходяться в діапазоні 19-23. Пізніші дослідження показали, що залежність смертності від ІМТ описується графіком функції дуже близьким до кривої Гауса.
     Крива нормального розподілу (або крива Гаусса) характеризується тим, що існує певне центральне максимальне значення досліджуваного параметра, і частота зустрічі інших значень тим менше, чим далі це значення від центрального. Криву Гауса досить часто можна зустріти в медичних розрахунках, можна сказати, що це типова крива нормального розподілу величини різноманітних параметрі, що відображають людський організм.
     Так от, залежність смертності від ІМТ описується наступним графіком:

     Як бачимо найменша смертність припадає на ІМТ в діапазні 24-28. При ІМТ нижче 22 і вище 30 смертність почина зростати, а після 19 і 32 відбувається катастрофічне зростання. І хоча наукові джерела стверджують, що норма ІМТ 19-25, а передожиріння - це 25-30, з цього графіку ми бачимо, що норма це як раз 24-28. Хоча існують конституційні особливості норми для різних людей,наприклад, для високих і для маленьких ця норма буде відповідно зміщуватися вправо чи вліво.

     До речі в Майкла Джексона ІМТ був 17, тобто він не мав ніяких шансів вижити,хоча прагнув прожити довге життя і,здавалося би, все задля того робив, але, як зясувалося, все було направильно і його радник по здоровю схибили.

     Тому якщо комусь дуже хочеться схуднути, то перш ніж щось для того робити, потрібно оцінити свій ІМТ і визначити свою здорову вагу тіла.

     Індекс Маси Тіла в нормі, а ось Індекс ОТ/ОБ на границі норми, а якщо врахувати, що складка шкіри живота на рівні пупка дорівнює 4 см, то можно сказать, что я дещо піднабрав ваги. Правда, як то кажуть: "нема худа без добра". Довгий час моя вага не перевищувала 65 кг, але за останні 3 роки завдяки специально підібранному режиму харчування мені вдалося довести вагу до 74 кг. Так от, якщо говорити про "добре", то я при цій вазі став почуватися набагато комфортніше, краще став переносити холод і навіть ропочав цієї зими моржувати. Якщо ви звертали увагу, то моржуванням, як правило, займаються люди в тілі, і худій людині це робити не просто. Я й раніше міг обтертися снігом, чи помитися в зимній воді на морозі, але стрибати в ополонку яксь духу бракувало. А теперь легко!.

     На світлинах видно, що на талиі в мене (я присутній на всіх трьох фото), спереду і по боках, помітні "соцнакопичення", саме їх мені і доведеться "з'їсти" під час посту...

     Отже параметри визначені, задачі поставлені, приступаю до посту.